CAの婚活の成功は時差ボケ解消のための腸活にあり！
CAの婚活の成功は時差ボケ解消と腸活にあるって？
CAのみなさんは国際線の乗務のあと、時差ボケで
体調がすぐれず、年中時差ボケで苦しめられるという方も多いでしょう。
びしっとしなければと思っているのに身体がどうしてもついていかない時差ボケは本当に辛いですよね。
寝てはいけないのに眠くなる、眠りたいのに眠れない、そんな症状は一刻も早く治したいですね。
そのような万年時差ボケ状態では、
オフの日に素敵な男性を探しに婚活に励む元気も湧いてきませんよね。
このような時差ボケ、
実はあなたの腸と深い関係があるんです。
ということで、時差ボケが起きる原因、時差ボケの予防と腸活の関係をわかりやすく説明していきましょう。
時差ボケってそもそも何？
時差ボケとは、医学の言葉では「時差障害」と呼ばれています。
国際的な診断基準もありまして、下記の3項目に当てはまる場合が「時差障害」「時差ボケ」となります。
- ジェット旅客機に乗って、少なくとも3時間以上の時差がある場所へ旅行したときに不眠や過眠を自覚する場合
- 旅行から戻った後の1～2日以内に日中の心身の機能が落ちたり、全身にだるさがあったり、胃腸障害などの身体の症状が出る場合
- その睡眠障害は他の睡眠障害や内科・精神科的な病気または薬物の使用などでは説明がつかない場合
これらすべてに当てはまるというCAの方、多いと思いますよ。
人間の体内の器官は本来規則正しいリズムで働いています。
それが、時差によってこのリズムを乱されて体調に支障をきたしてしまうのが時差ボケなのです。
時差ボケの症状は？
時差ボケの症状って眠くなったり眠れなくなったりするだけじゃない？
と思われている方も多いかもしれません。
しかし、時差ボケが与える悪影響はそれだけではないのです。
時差ボケからくる症状で一番多いのは睡眠障害です。
CAやパイロットは飛行機で海外を飛び回るので時差なんか慣れているだろうと思われがちですが、
実は、CAとパイロットでも同様に時差ボケに苦しめられているのです。
なんと、国際線に乗務する約90％のCAとパイロットが時差ボケによる何らかの症状を訴えている
という調査結果もあるそうです。
さらに、そのの中の約70％のCAとパイロットは睡眠障害に悩まされているそうです。
睡眠障害では、昼夜が逆転して昼に眠くなったり夜に眠れなくなったり、不眠状態に陥ったりという症状が出てきます。
また、充分な睡眠が取れずに集中力や注意力が落ちて記憶力も低下しがちです。
そのうえ全身に倦怠感もあり、頭痛やめまいを発症することもあります。
時差ボケは胃腸にも影響する場合があります。
消化器系統が不調をきたし、下痢や便秘を起こしたり、食欲が低下することもあります。
とてもこのような状態では、存分に婚活に集中することはできませんよね・・。
時差ボケの原因
時差障害＝時差ボケは、体内時計が狂うことで発症します。
その体内時計が狂う原因には2つの原因があると言われています。
それが、
「外的脱同調」と
「内的脱同調」
の2つです。
外的脱同調とは
外的脱同調にも2種類あり、
- 日本よりも東へ移動する東行きフライトの場合：
- 日本よりも西へ移動する西行きフライトの場合：
日本からアメリカなどの東へ移動すると、昼間に現地へ到着することが多いため1日の周期が短くなります。
日本からヨーロッパなどの西へ移動すると、夕方に現地へ到着することが多いため1日の周期は長くなります。
人間は、1日の周期が長くなることには慣れやすいですが、
短くなることには対応しづらい傾向が高いです。
よって、東方面行き、アメリカ方面へのフライトの場合はとくに注意しなければなりません。
ちなみに外的脱同調からくる時差ボケの症状は、帰国してからすぐに表れることが多いようです。
婚活パーティーやお見合いが入っていても、ぼーっとしてしまいますよね・・。
内的脱同調とは
内的脱同調とは、
体内時計によってコントロールされているホルモンの分泌や体温調整が、現地時間によって乱されることを指します。
いつもなら眠くなって体温が下がっている時間なのに現地では昼間だったり、
体内時計は昼間だと判断して睡眠ホルモンの分泌を抑えているのに眠らなければならない時間であったり、
この乱れが睡眠と目覚めのリズムを完全に狂わせてしまうのです。
内的脱同調からくる時差ボケの症状は、帰国してから2、3日で発症することが多いようです。
CAの時差ボケ対策について
それでは、CAのあなたが悩まされているこの万年時差ボケの症状をどのようにして治せばよいのでしょう？
慣れてきたとはいえ、体内時計の狂いによる不眠や胃腸障害など、色々な体の不具合を放っておいては解決しません。
また、心身の不調があなたの婚活・幸せな結婚へむけての活動に良い影響があるわけがありません。
ぜひとも万全のケアをして心身ともにしっかりとケアしてあなたの理想の男性を探しに行きましょう！
以下に時差ボケへの有効な対策方法を記しました。
さっそく時差ボケ対策に取り掛かりましょう！
時差ボケとメラトニンのとても深い関係
睡眠ホルモンであるメラトニンは、朝目覚めて太陽の光を浴びることで脳内の松果体という場所で作り出されます。
松果体で作り出されたメラトニンは、大体14-16時間後の夜に分泌されます。
私たちは、この時分泌されるメラトニンによって眠くなるのです。
しかし、本来なら分泌されて眠くなるはずの時間なのに、現地が真昼間であれば睡眠は先送りされてしまいます。
逆に、メラトニンが分泌されない体内時間に到着して現地が真逆の夜の場合、メラトニンの分泌量に関係なく無理やり眠らなければなりません。
このように、
体内時計と現地時間とのズレによってメラトニンの分泌リズムが狂わされることによって
不眠症や睡眠障害が引き起こされるのです。
時差ボケ対策に太陽の光とあついシャワーを！
太陽の光には、フライトによって乱れた体内時計を調整する力があります。
現地の朝や昼間にに到着したら、
太陽の光をたっぷりと浴びてください。
少々眠くてもそこは我慢、そして現地時間の夜にしっかり眠れるようアクティブに活動しましょう！
どうしても眠い場合は、到着後すぐに2-3時間ほどの軽い仮眠を取り、
その後は暑いシャワーを浴びて身体に刺激を与えて眠気を覚ましましょう！
もしここで3時間以上の睡眠を取ってしまうと、逆に時差ボケが長く続く可能性があるので要注意です！
逆に、夜に現地に到着したらとりあえず速攻で寝ることが大切です！
もし眠れないようなら少しキツ目のアルコールを飲むこともいいかもしれません。
そして翌朝は太陽の光をたっぷり浴びて、体内時計のズレをしっかりと調整してください！
これは、日本に戻ってきた場合でも同様です。
体内時計を元に戻すには、まず第一に太陽の光目一杯に浴びることが効果的な対策なのです。
メラトニンの分泌を促進して時差ボケ知らずのサプリメントを摂取する ①ドレクセルコア
この睡眠ホルモンであるメラトニンですが、
精神的なやすらぎをつくり出す神経伝達物質
セロトニン
と深い関係があるのです。
セロトニンは、
別名「幸せホルモン」
とも言われていて、
人が幸せや安らぎを感じるときに分泌されるのです。
幸せホルモンですよ！
まさにCAの婚活と結婚が目指す幸せじゃないですか！
このセロトニン、
95%は腸でつくられているのです！
そしてこのセロトニンは、
睡眠ホルモンのメラトニンの原料になっているのです！
したがって、腸内環境が悪くなるとセロトニンの分泌が低下すると同時に、睡眠ホルモンのメラトニンが生成されにくくなり、
時差ボケなどの睡眠障害を引き起こしてしまうのです。
逆に、腸内環境をよくすると、セロトニンが沢山分泌されて、メラトニンの分泌も同時に活発になり、
時差ボケをおこしにくくなり、ステイ先でも深く眠れるようになるのです。
腸は「第二の脳」とも言われていて、
大脳に匹敵するくらいの多くの神経細胞が張り巡らされているのです！
そのような腸活にうってつけなのサプリメネトがこちらの
ドレクセルコア！
ドレクセルコアは、無添加のサプリメントなので安心して服用できます！
成分は、18種類の乳酸菌と酵母菌2種類を中心に、天然由来の腸内フローラの活性化をうながす菌や酵素で配合されています。
このドレクセルコアを日頃から飲み続けて腸内環境を良好に保ち、
幸せホルモンのセロトニンを大量に分泌させることで、
あなたの睡眠を左右するメラトニンもたくさん分泌させましょう！
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メラトニンの分泌を促進して時差ボケ知らずのサプリメントを摂取する ②ネムリス
また、時差ボケのせいでメラトニンの分泌がうまくできない状態になっているときは、
こちらのネムリスで自律神経のバランスを整えてあげることも有効です。
睡眠の乱れは自律神経のアンバランスによって引き起こされます。
ネムリスは天然由来の成分で誤作動を起こしている自律神経に寄り添い、
自律神経の緊張状態を天然由来成分でやさしくほぐしてくれるのです。
ちなみに、自律神経の乱れは胃腸の機能障害も引き起こすので要注意ですよ！
ストレスを感じると下痢や胃痛を起こす場合がありますが、まさにそれが当てはまります！
ネムリスの主要成分は特許取得の天然ハーブ素材である「ラフマ葉抽出成分」です。
さらにネムリスにはリラックス効果の高い12種類の天然由来の成分が含まれているので、
弱ってしまったあなたの自律神経をしっかり整えてくれます。
そして、胃腸にもやさしいのがネムリスのいいところです。
また、ネムリスは
筑波大学の裏出良博教授の監修により実証実験によって裏付けられた安心のサプリメントなのです。
ネムリスを日頃から、夕食後と就寝前に2－3錠ずつ飲んでみてください。
すると天然成分の働きで、あなたの自律神経が本来の働きを取り戻してゆっくりと眠ることができます。
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